Weblog maken?


MaakEenWebsite.nl (tip)
Totaal slechts 10 euro per maand incl. domeinnaam en gratis overzetten van uw bestaande weblog bij Bloggers.nl 100 MB ruimte
emailadres
Lees meer..... en bestel
Gratis geld verdienen met e-mails lezen? Meld je aan bij
Zinngeld, Surfrace, Qassa en Euroclix !

Op zoek naar God?

Strak voor de zomer

• 4/2/2007 - nieuwe race!!

Dit weekend heb ik me een beetje laten gaan: chocola ้n een frietje van de mac....

 

Ik heb eetschema's gemaakt en ga me nu iedere maandag en vrijdag wegen..Ik schrijf iedere dag op wat ik heb gegeten en gedronken en wat ik aan training heb gedaan..

 

Als ik aan het eind van de maand meer weeg dan 63, 2 bij Jenny, dan mag ze van mij een shirtje uitzoeken bij h&m!

 

Mijn nieuwe target is 60 kilo!!!!

Comments (1) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 4/2/2007 - 4 februari

de afvalrace is afgelopen.. Ik heb boven verwachting nog gewonnen ook!

De eindstand was 63,2..Jenny's weegschaal is iets milder dan de mijne...

Op de ochtend van het wegen woog ik thuis nog 63,9.. Na wat eten had ik die stand niet verwacht. Ook omdat ik de hele week stilstond qua gwicht...

 

Jenny heeft haar target keurig gehaald. We hebben het gevierd met een heerlijk diner wat uitmondde in een feestje dankzij de booming piano's die met een mix van bekende nummers de tent platspeelden. De rose vloeide ook behoorlijk en de volgende dag had ik een houten hoofd..

 

 

Comments (1) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 31/1/2007 - goeie site!

http://www.vitamins.nl/gezond.html
Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 31/1/2007 - 31 januari

vanavond weer getraind. Nancy ging mee. We hebben gedaan:

10 minuten crosstepper (ik wilde 20 minuten, maar had nu level 7, 10 min was genoeg!)

10 minuten loopband waarvan de helft hardlopen, de andere helft snelwandelen

10 minuten ligfietsen Na alle cardio waren we aardig bezweet en voelden m goed.

buikspieren

 

Gewicht daalt niet echt meer. Ik heb goeie site ontdekt. Het is tijd om voedingpatroon iets aan te passen. Ik moet m้้r water drinken, en meer eten. Nu eet ik 3 maaltijden, alle drie licht. Ik moet er hier 5 of 6 van maken.

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 30/1/2007 - SLANK EN STERK.NL >>>>>GOEIE SITE!!!

www.slank-en-sterk.nl

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 30/1/2007 - 30 januari

Vanavond met Jen lekker getraind.

hetzelfde schema:

10 min warming up fietsen

half uur krachttrainen

15 minuten crossstep

Het crossteppen voeren we steeds met 5 minuten op.

 

Gewicht blijft hetzelfde. Ik moet nog meer water drinken en bewegen. Op de VitaminsDirect site staat een goed programma om gezond 3 kilo te verliezen. Het sluit mooi aan bij Southbeach.

Ik denk dat ik na de afvalrace dit programma aan maandje ga volgen.

 

Het restaurant is gereserveerd voor aanstaande vrijdag. Ik vrees dat ik niet degene ben die de meeste kilo's heeft verloren. Ik denk wel dat ik mijn target heb gehaald, en Jenny ook. Dan is er van een verliezer eigenlijk al geen sprake !!

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 26/1/2007 - trainen!

Vandaag met Jen een ruim uur in de sportsschool doorgebracht.

- warming up 10 min fietsen

- krachttraining

- powerplate

- 10 min crossstep

 

De cross step bevalt veel beter dan spinning! Morgen wil ik weer gaan trainen en dan 15 minuten. Het schijnt niet goed te zijn om dagelijks krachttraining te doen. Dat zal ik eens navragen bij die leuke instructie-jongen, die duidelijk blij was met onze vragen. Het is namelijk nog erg rustig bij de nieuwe sportsschool. Wel relaxed hoor, alle ruimte voor ons!

Buikspieren moet ik intensiever gaan trainen.

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 26/1/2007 - powerfood rode druiven

1 van de 10 Sonoma powerfoods zijn druiven, alle kleuren.

- volop aanwezige fytonnuti๋nten zijn hartbeschermd en gewichtverlagend;

- bevat de flovonoiden reservatol  (antioxidante).

- heeft wel een hoog suikergehalte

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 26/1/2007 - 26 januari

woensdag eerste sportschoolbezoek met nancy.

Beginnersschema gedaan:

10 min warming up fietsen

rondje krachttraining

20 minuten spinning (hell!)

 

eetsschema in balans:

ontbijt weetabix met mager yoghurt

tussendoortje: rode druiven

lunch: soepie en salade

tussendoor; kaas

diner: woe gegrilde courgette met tartaartje, donderdag bloemkool soep met vissticks.

vissticks is helemaal niet goed, maar het was nog in huis.

en ik neem weer savonds lekker een stukje chocolade! Geen hele reep meer zoals vroeger, maar 1 of 2 blokjes. Heeft tot heden geen negatieve invloed op gewicht.

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 23/1/2007 - Leesvoer over afvallen

http://www.fonteine.com/afvallen_dieet2.html

 

Onder deze link een interessant stuk tekst over afvallen

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 23/1/2007 - 23 januari

Gewicht is weer iets afgenomen. 2 a 3 kilo per maand is reeel. Geduld is belangrijk en ik heb toch geen enkele reden om radicaal af te vallen in een korte tijd. Tja, om de afvalrace te winnen. Maar dat voelt eigenlijk niet zo. Die afvalrace was vooral een prima aanzet om tot aktie over te gaan.

 

Het Sonoma dieet is een redelijk nieuwe dieet trend. Het is een geweldig dieet. De essentie is om alleen de allerbeste voeding te gebruiken die de aarde te bieden heeft. Je moet leren genieten van eten, en van het klaarmaken hiervan. Nadeel van Sonoma is dat het een erg duur dieet is. Je moet met verse produkten en kruiden werken. Bovendien is het tijdrovend om de maaltijden klaar te maken. Het Sonoma dieet heeft 10 powerfoods. Dit zijn ze:

  • Aardbeien
  • Amandelen
  • Bosbessen
  • Broccoli
  • Druiven
  • Olijfolie
  • Paprikaดs
  • Spinazie
  • Tomaten
  • Volkorenprodukten
Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 22/1/2007 - Keep up the good blogging!!

De afvalrace doe ik samen met een vriendin. Begin deze maand hebben we targets bepaalt, aan het einde van de maand gaan we weer wegen. De ' verliezer', dus degene die niet haar target weet te behalen, trakteert op, jawel, een etentje! We noemen het de afvalrace...
Dit is de laatste week van de 'battle'!!!
Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 22/1/2007 - danger zone....

Sinds een paar dagen blijf ik op hetzelfde gewicht. Uit onderzoek op het overigens geweldige Southbeach forum blijkt dat ik..echt waar.. te weinig eet. Maar ik heb echt geen trek in meer.

Bovendien vindt ik dat ik prima eet!! Nu eet ik een aantal dagen weer fruit en ontbijtgranen (weetabix). Misschien moet het lijf daar aan wennen. Volgens forum gaat je lichaam, als je te weinig eet, vetreserves kweken. Dan kom je dus aan. Ik kijk nog een paar dagen aan hoe het gaat met de toegevoegde vezelprodukten. Als ik dan weer afval is het okay.
Anders eetpatroon weer goed bekijken.

Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

• 22/1/2007 - 22 januari

De target is: van 68,4 naar 65 kilo, einddatum 31 januari.

Wat ik heb geleerd, gelaten en gedaan so far:
  • afkicken van zgn foute koolhydraten. Die zitten in bv brood (geen volkoren), pasta en aardappelen. Volgens de richtlijnen van fase 1 van Southbeach dieet heb ik dit gedaan. En tot op heden met goed gevolg. De eerste week was weird, ik kreeg echt een soort afkickverschijnselen. Hoofdpijn, duizelig, van extreem energiek naar uitgeput. Maar het mocht baten, mijn lichaam is inmiddels gewend aan een voedingspatroon zonder de ' foute' voedingsstoffen. Mijn broeken zitten lekkerder en mijn insuline is veel beter gereguleerd. Ik ga niet meer trillen rond half 6, en daarmee is ook de trek in snelle snaaisnacks verdwenen. Minder omzet voor de snoepautomaat op Sloterdijk haha!!
  • Geen brood of ontbijtgranen. De eerste fase van SouthBeach is zeer steng! Afkicken is rigoreus! Minder fijn voor de poepfabriek...Vanaf vandaag heb ik weetabix aan mijn voeding toegevoegd, voor de nodige vezeltjes. Ook fruit is weer toegestaan, zit ook vol vezeltjes. Hopelijk draait de fabriek binnenkort weer op volle toeren!
  • Bewust bewegen. Naast het halfuurtje aquarobic dat ik iedere maandag met mijn ook afvallende vriendin doe, sport ik niet. Ik heb me ongeveer een week geleden ingeschreven bij een sportschool. Dat moet 'm gaan doen, het strakke voor de zomer! De afgelopen weken heb ik wel thuis meer en bewust bewogen. Af en toe een strakke beat opzetten, de gordijnen dicht en losgaan! Dat werkt ook prima. Maar die sportschool moet een terugkerend blog-item gaan worden.
Comments (0) :: Post A Comment! :: Permanent Link

About Me

Begin 2007 besloot ik om echt wat aan mijn eetgewoonten en daarmee aan mijn figuur te doen. Dit blogje gebruik ik voor de mentale ondersteuning, en om info op te slaan.

Links

• Home
• View my profile
• Archives
• Friends
• Email Me
• My Blog's RSS

Friends

• jennyeebes
Page 1 of 1
Last Page | Next Page
Hosting door HQ ICT Systeembeheer