Weblog maken?


MaakEenWebsite.nl (tip)
Totaal slechts 10 euro per maand incl. domeinnaam en gratis overzetten van uw bestaande weblog bij Bloggers.nl 100 MB ruimte
emailadres
Lees meer..... en bestel
Gratis geld verdienen met e-mails lezen? Meld je aan bij
Zinngeld, Surfrace, Qassa en Euroclix !

Op zoek naar God?

Linda Pina

• 30/4/2017 - Jag vet att väldigt många har akne problem osv så att då tänkte jag att varför inte göra ett inlägg med lite tips mot akne!

1. Använd ljummet vatten när du tvättar ansiktet varje morgon och kväll och använt gärna hudvårdskrämer som en del av din ritual. Mat med mycket vitamin b5

2. Försök att inte hålla på att peta på dina finnar där du har dom för att då blir det bara mera bakterier på finnarna och då utökar dom sig också så att man kan få fler än vad man redan har.

Ha en särskild handduk för ditt ansikte och dela den inte med några andra, allt för att inte sprida bakterier.

3. Ät ej mycket snaks och fet mat.

Försök även att hålla dig mer åt grönsaker och de som är lite nyttigare än godis, chips osv.

4. Ät nyttigt, håll en god hygien och rör på dig ofta.

Att vara ute och få frisk luft är även väldigt viktigt för din kropp, även ansiktet.

5. Sminsk kan förvärra acne en hel del om du inte är aktsam.

Av smink kan man också få väldigt mycket akne av, speciellt om du lånar ut ditt smink till någon annan, till exempel din kompis. Så att låna helst inte ut ditt smink till någon annan, det påverkar bara din hygien.

6. Det finns vissa produkter som man även kan tro vara bra för just din hy men när man har provat just den saken så kan det påverka dig väldigt mycket i ditt ansikte eller någon annanstans på din kropp.

7. Tvätta händerna ofta då de sprider bakterier.

8. Tänk även på att det kan komma massor av bakterier i din säng, speciellt på kudden så att var väldigt noga med att byta lakan och allt sånt som man behöver tänka på som också kan påverka finnar.

Permanent Link

• 30/12/2016 - Mina god råd vid träning

Motion och kost är superviktigt om du vill tappa kilon. Flera gör misstaget att ta råd från människor som tränar på en helt annan nivå, vilket gör att de själva börjar träna samt äta för mycket.

– En vanlig kvinna behöver inte ta en proteindrink eller bar efteråt träningen.

En av upptäckterna när vi börjar träna brukar vara att en inte kan fortsätta äta lika "spontant" som tidigare. För bästa resultat gäller det att planera sina måltider väl.

De flesta inser ganska snart att de äter för lite under träningsdagar: om vi ska köra en stenhård cykelklass på seneftermiddagen kan vi inte förlita sig på lunchen vi kastade i sig klockan 12. Här behövs nog ett mellanmål i någon form för att orka med.

Det gäller dock att inte stoppa i sig missar saker före träningen. Dyra proteinbars, som är populära dessa dagar, kan vara fulla med kalorier, kanske är ett ägg bättre här?

Vanligt förekommande är även att äta något efteråt träningen, vilket ofta är helt onödigt eftersom de flesta inte gör av med så mycket energi. Detta är speciellt vanligt i styrketräning, där den glade motionären kikar på kostråd från extrema fitnesspersoner. Nej, det där med att en måste stoppa i sig något inom en timme därefter passet är en myt.

Undvik att göra detta:

Du tror att du måste ändra hela din kosthållning.
Om man inte är elitidrottare, utan en heltidsarbetande människa som tränar lite allmänt 2-3 gånger i veckan, så klarar vi sig alldeles utmärkt på en helt vanlig kosthållning med protein, fett men även bra kolhydrater.

Du tar råd från fel personer.
Ett vanligt problem är att vanliga kvinnor väljer att ta råd från kroppsbyggare. Men de här tjejerna gör inte alls av med lika mycket energi som en manlig personlig tränare eller en kroppsbyggarbrud. Det totala kaloriintaget blir därmed för stort i förhållande till energikonsumtionen, vilket leder till att resultaten uteblir. Det kan även gå så långt att de går upp i vikt.

Du börjar äta något senare på kvällen efteråt passet.
En vanlig kvinna som suttit på kontoret hela dagen, åkt buss eller tunnelbana därifrån samt sedan kör 45 minuter på gymmet behöver inte ta en proteindrink eller bar efter träningen. Att kroppen skulle börja äta på sin egen muskelmassa efteråt en så kort ansträngning är en missuppfattning. Det finns oftast gott om reserver i kroppen. Det blir kontraproduktivt att förse kroppen med den energin som den gjort av med under passet.

Du fokuserar mer på att äta något därefter passet än före.
De som har problem med sitt blodsocker bör tänka på att äta efteråt träningspass, ni övriga kan gott vänta ganska länge. Vänta tills lunch eller middag. Det är mycket viktigare att ha energi före passet, när en faktiskt ska prestera. Tänk på att inte äta för mycket, ett mellanmål ska vara just ett mellanmål men även inget annat.

Du tror att prestationen sitter helt i kroppen.
Alla är olika, men själv kan jag ha fullt med energi trots att det gått tre-fyra timmar sedan jag åt lunch. En hel del sitter även i huvudet, vilket är lätt att glömma.

Du tror att du kan äta mer än vad du egentligen kan.
Vill du gå ner i vikt så måste du göra av med mer energi än vad du konsumerar. Om du tänker efter, har du inte ökat mängden lite väl mycket sedan du började träna?

Protein och fett fattas i din kost.
Protein och fett måste finnas i kosten, det ska vi inte plocka bort. Däremot varierar det hur mycket som behövs per individ.

Träning eller inte träning så äter du inte bra.
Om vi märker att man tappar energi men även är seg eller trött på träningen så äter vi troligtvis för lite. Ser du inga resultat eller går du kanske tom upp i vikt, då stoppar i dig du med största sannolikhet fel.

Permanent Link

About Me


«  November 2017  »
MonTueWedThuFriSatSun
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Links

• Home
• View my profile
• Archives
• Friends
• Email Me
• My Blog's RSS

Friends

Page 1 of 1
Last Page | Next Page
Hosting door HQ ICT Systeembeheer