Weblog maken?


MaakEenWebsite.nl (tip)
Totaal slechts 10 euro per maand incl. domeinnaam en gratis overzetten van uw bestaande weblog bij Bloggers.nl 100 MB ruimte
emailadres
Lees meer..... en bestel
Gratis geld verdienen met e-mails lezen? Meld je aan bij
Zinngeld, Surfrace, Qassa en Euroclix !

Op zoek naar God?

Maartens

Mina god råd vid träning

Motion men även kost är superviktigt om du vill gå ner i vikt. Men många som börjar träna äter för mycket - och tar råd från personer som är på en helt annan nivå.

– En vanlig kvinna behöver inte ta en proteindrink eller bar efteråt träningen.

En av upptäckterna när en börjar träna brukar vara att en inte kan fortsätta äta lika "spontant" som tidigare. Man måste planera sina måltider väl för att orka maxa och få ut så mycket som möjligt av passen.

De flesta inser ganska snart att de äter för lite under träningsdagar: om man ska köra en stenhård cykelklass på seneftermiddagen kan en inte förlita sig på lunchen man kastade i sig klockan 12. Här behövs nog ett mellanmål i någon form för att orka med.

Men tyvärr prioriterar alldeles för flera missar när det kommer till vad de stoppar i sig före träningen. Var finns vitamin b5? En dyr "proteinbar" kan vara full av socker samt kalorier, medan ett kokt ägg ger alldeles lagom med energi, från helt naturliga näringsämnen.

Många äter dessutom ett mellanmål till därefter träningen, vilket blir för mycket i förhållande till vad de gör av med på gymmet. Detta är speciellt vanligt i styrketräning, där den glade motionären kikar på kostråd från extrema fitnesspersoner. Nej, det där med att vi måste stoppa i sig något inom en timme därefter passet är en myt.

Undvik att göra detta:

Du tror att du måste ändra hela din kosthållning.
Undantaget elitidrottare, klarar sig en mnniska på en vanlig god varierad kost om hen tränar allmänt 2-3 dagar i veckan.

Du tar råd från missar personer.
"Ett stort problem är att vanliga kvinnor i 20-30-årsåldern som bara vill bli av med sina kärlekshandtag samt forma kroppen litegrann tar råd från kroppsbyggarvärlden. De tänker inte på att de inte gör av med i närheten av den energimängd som kroppsbyggarna gör. Det totala kaloriintaget blir därmed för stort i förhållande till energikonsumtionen, vilket leder till att resultaten uteblir. Alternativt så lägger man på sig fett.

Du kastar i dig "något litet" direkt efteråt passet.
Har du en relativt stillasittande vardag där du sitter på kontor, tar buss till jobbet, behöver du inte en proteindrink därefter 45-minuters träning. Kroppen börjar inte äta sin egen muskelmassa efteråt en så pass kort ansträngning. Har du käkat bra under dagen så har kroppen gott om reserver. Att direkt därefter passet stoppa tillbaka den energi (eller mer) som man just har gjort av med är kontraproduktivt.

Du börjar lägga större vikt vid att äta efter passet jämfört med före.
De som har problem med sitt blodsocker bör tänka på att äta efter träningspass, ni övriga kan gott vänta ganska länge. Spar dig till lunchen eller middagen, eventuella hungerkänslor går ofta över. Det är mycket viktigare att ha energi före passet, när en faktiskt ska prestera. Tänk på att inte äta för mycket, ett mellanmål ska vara just ett mellanmål samt inget annat.

Du tror att prestationen sitter helt i kroppen.
Alla är olika, men själv kan jag ha fullt med energi trots att det gått tre-fyra timmar sedan jag åt lunch. Man ska komma ihåg att väldigt mycket sitter i huvudet när det gäller prestation.

Du överskattar hur mycket energi du gör av med.
Om du gör av med mer energi än vad du konsumerar, kommer du att gå ner i vikt. Var ärlig mot dig själv: kanske har du både ökat matintaget väl mycket samt varit lite för "tillåtande" sedan du började träna?

Protein men även fett fattas i din kost.
Protein men även fett måste finnas i kosten, det ska man inte plocka bort. Vilken mängd samt typ av kolhydrater en mår bäst av är däremot individuellt. Pantotensyra hjälper.

Du äter dåligt generellt.
Känner du att du inte har energi eller är trött, då äter du antagligen för lite. Ser du inga resultat eller går du kanske tom upp i vikt, då äter du med största sannolikhet fel.

Få ett vitare leende

Idag finns det fleratandblekningsmedel som anser sig vara bäst, även om de inte är det. Tandblekning fick sin enorma popularitet i början av nittiotalet. Till en början kunde man endast få sina tänder blekta hos ens lokala tandläkare. Tandläkarna fick det att låta som om att just deras sätt att bleka sina tänder var den bästa, detta framför allt för att de tjänade väldigt bra på att utföra dessa tjänster.

De vanligaste typerna av irritationerna är irriterat tandkött samt ilningar i tänderna. De bästa tandblekningsprodukterna har höga koncentrationer av väteperoxid, vilket kan kännas för somliga.

Detta är en myt som byggts på av missbruk av tandblekningsmärken och alldeles för få besök till tandläkaren.Värt att notera att varje av försök var sponsrat av tillverkarna av tandblekningsprodukter. Det går att få precis lika bra resultat hemma som hos en tandläkare eller klinik.

En av de mest populära sakerna att göra för utseendet i USA är just att bleka tänderna. Det är inte konstigt varför kända personer som Jon Bon Jovi, Oprah Winfrey, Brad Pitt, Kim Kardashian bara för att nämna några som gjort det. De visar sina pärlvita tänder för dig och även du kan numera få samma resultat.

Whitening-trandkräm är en annan sak som blivit väldigt populär. Även om denna typ av tandkräm kan få mindre fläckar på tänderna att synas mindre, är inte resultat på samma nivå som av en riktig tandblekning. Det är dock värt att prova ifall du har mindre missfärgningar. För större missfärgningar, gå på tandblekning direkt.

Detta är nu väldigt populärt. En bidragande faktor är med största sannolikhet kändiskulturen. Media i form av tv, tidningar och Internet visar konstant reklam för olika fabrikat för tandblkening. Många bleker nu sina tänder även fast de inte har speciellt missfärgade tänder, utan de vill ha kritvita tänder. Det är upp till var och en.

I USA lade man uppemot 2 miljarder dollar på olika fabrikat för att bleka sina tänder. Populärast är det i åldrarna mellan 40 och 60. Det blir bara populärare och populärare att göra en tandblekning enligt American Dental Association.


Bra kunskaper för att bli en grym frisör

En hårstylist kan vara skicklig så många av oss litar på att använda utforma samt design vårt egna hår. Man kan få uppfattningen att styla hår är enkelt, men faktum är att det är långt ifrån enkelt, prova bara på dig själv så får du se. Håret är varje person härlig berömmelse samt att få i uppdrag att göra det kronan berömmelse för att lysa och utseende är det finaste är ganska avgörande tillsammans med känslig jobb betrodd för dig att en frisör. För att du ska trenden en kunds hår inuti bäst lämpade möjliga sätt och bli framgångsrik med denna frisöryrke, det finns många mycket viktiga färdigheter som en frisör måste ha. En licensierad hårstylist är bara en som har antagit och klarat en kurs, som ett resultat av detta förväntas av denna typ av hårstylist att veta det bästa sättet där håret kan hanteras och även bildats för att ytterligare förbättra tycks för kunden.

För att bli en bra hårstylist bör du kunna det som nämndes precis. Kom ihåg att i hårstylistyrket, finns det verktyg samt kemiska ämnen som kräver att du vet vad du håller på med. Instruktioner på hur du använder dessa verktyg och produkter finner du på deras etiketter samt olika instruktionsvideos, kurser med mera som finns att tillgå. En ny plattång kan till exempelvis ställa krav på både hårstylistens kunskaper av hår samt att kunden har rätt typ av hår. Detta är bara ett exempel, en hårstylist får även ofta hantera inköpslistor, olika typer av behandlingar, allmänt skvaller från kunder samt de andra anställda på salongen med mera. En frisör bör även hålla sig ajour med trender inom hårstyling och mode. Att kunna föreslå frisyrer utifrån en kunds övriga utseende är guld värt. De matematiska kunskaperna behöver inte vara i topp, men det är bra att kunna summera med mera. Vid användning av förening som hårfärgningsmedel kemiska tillsammans med peroxider bör stylist vet hur man kolla rekommendationerna om produkten eller tjänsten varumärke samt mäta rätt mängd av element beroende på hur de kan produceras i anbuden.

Matematik förmågor inkluderar dessutom förmågan att beräkna tiden genom vilken en kemiskt behandlat hår behöver tvättas och även skölja ur för att undvika skador ändå uppnå utmärkta fördelar. De måste också ha förmågan att räkna antal dagar ända fram till företagets nästa möte. Samla ihop rätt mängd serviceavgifter och samtidigt ge exakt justera är ännu ett uppgift hårstylist som behöver förmågan att bero effektivt. Förmågan att på lämpligt prata med olika typer av folk är en annan viktig talang som en hårstylist borde ha fått. Efter en daglig basis, kan denna person behöva ansluta inte bara tillsammans med andra personal inuti håret hårstylistsalong mest huvudsak finns konsumenter som visas och försvinner från skönhetssalongen. Dessa typer av industri är människor med olika människor tillsammans med uppfattningar. En stylist bär även i svåra stunder när kunden är svår vara uppriktigt och artig. Hon måste ha tålamod med personer som är svåra att umgås med. Den verbala förmågan är viktig och kan vara helt avgörande för vissa möten. Någolunda bra form är bra att ha också.

Hosting door HQ ICT Systeembeheer