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Jere Blog

Creatina - NO Esperes Ganar Lo Que No Das9/3/2014



Los Suplementos De Creatina Es Uno De Los Complementos De Formación Más Ampliamente Utilizado. Anunciado Como Un Impulso De La Fuerza, Que, Ha Vendido Por Sí Mismo Así Como Añadido Un Montón De Otros Productos. ¿Pero Su Eficacia Retrocede El Bombo Que Lo Rodean?Creatina Es Sintetizada Naturalmente En El Cuerpo Y Almacenado En El Músculo Esquelético Como Fosfato De creatina Para su Uso En La Producción De Energía Rápida. Desde el Fosfato De Creatina Desempeña Un Papel Fundamental En Combustible Ráfagas Cortas De Actividad (Piensa En Conseguir Un Conjunto De Deadlifts O Correr 100 Reglas), Tiene Sentido Que Suplementar Con Creatina Puede Aumentar Nuestras Habilidades Para Manejar Las Demandas Del Deporte Y Ejercicio.Varios Estudios Científicos Han Realizado Para Probar Los Efectos De Beber Creatina Junto Con Varios tipos De Programas De Ejercicios.

En Un Estudio De 1998 Con 25 Atletas De Fútbol De La NCAA, Los Investigadores De La Universidad De Memphis Encontraron Esa creatina Promueve Las Ganancias En el Peso Corporal Magro; Press De Banca, Sentadilla Con La Barra Y La Energía Limpia Altura De Volumen; Y el Ejecución en Sprint Durante Una fuerza De 28 Días Y Un Régimen De Entrenamiento De Agilidad.Asimismo, Universidad De Southern Illinois En Carbondale Encontrado En 2.000 Que Beber Creatina Durante Un Período De Entrenamiento De Fuerza De Seis Semanas Llevó A Músculo Creciente Fuerza Y Tamaño En Los Adultos Jóvenes Que El Capacitación Sin Suplementación.

Por Últimos, Cuatro Instituciones Incluyendo La Universidad de Ohio y la Universidad de Penn State encontrado que la creatina fue el de Mejorar la eficacia de Varios Índices de Actuación Muscular... Sin Efectos Secundarios Adversos" En Los Hombres Mayores En El 2002. Una Repetición Máxima Press De Banca Y Pata Prensa Pruebas Fueron Utilizadas En El Estudio.Se Ha Cuestionado La Seguridad De La Ingestión De Creatina; Específicamente Con Respecto A La Carga Coloca En Los Riñones Para Filtrar los productos de Su Metabolismo. Pero Mientras Que Se Han Presentado Casos De La Enfermedad Posiblemente Asociados Con la Ingestión De Creatina, Estudios Sobre El Tema Aparecen Estar De Acuerdo Que La Creatina Es Confidente De Usar.Un Grupo De Organizaciones De Appalachian State University Y El Centro De Entrenamiento Olímpico De Colorado Springs Realizó Un Estudio En El Año 2000 Y Encontró Que Sus Resultados"Sugieren La Suplementación[Ed"> Esa Creatina A Largo Plazo No Produce Efectos Adversos Para La Salud".

Una Universidad En Bruselas, Bélgica, Concretamente Encontrado En 1999 Como"El Corto, Mediano Ni a Medio Largo Plazo De Creatina Bucal Induce Efectos Perjudiciales En El Riñón[S"> De Individuos Saludables".Aunque Existen Muchos Productos Que Compiten Por Nuestros Dólares En Suplemento Estantes De Las Tiendas, La Creatina Es Uno De Los Más Científicamente Probado. Sin Embargo, Es Gran Entender Que Anuncios Suelen Exageran Los Resultados Que Podemos Esperar De Cualquier Producto, Y los Suplementos No Están Diferentes.Ningún Suplemento Puede Compensar Una Mala Dieta la Falta De Descanso O Un Programa De Formación Descuidado. Pero Si Nuestros Estilos De Vida Son Saludables, Creatina Puede Ser Capaz De Darnos Un Leve Ventaja Para Ayudarnos A Tener Un Mejor Desempeño.Sin Embargo, la Seguridad Es Una Preocupación Legítima Cuando Se Trata De Cualquier Cambio De Estilo De Vida.

Aunque Un Par De Estudios Que Indican Que La Creatina es Segura se Han Enumerado, Uno Siempre Debe Hablar con Su Médico Antes De Usar Un Nuevo Suplemento web.

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