Het vasten is gelukt en er is een kilo vanaf. Helaas heb ik de hele week ook niet veel gedronken, dus dat gewicht zal er zo wel weer aan zitten .

Deze week heb ik ook 2 boeken gekocht. Eentje van Gillian McKeith - Maaltijdplanner en eentje van Sonja Bakker - Hoe behoud ik mijn ideale gewicht. De tweede is erg handig, want het eerste boek hadden we al en daar gaan we ook aan beginnen in het nieuwe jaar (YES!)

Morgen ga ik die boeken dus grondig doorlezen en voor het Sonja Bakker dieet aanpassingen maken, zodat ik het ook kan volgen. Ik ga namelijk geen speculaasjes eten en andere dik makende voedingsmiddelen.

Mijn vader heeft van zijn werk uit een hele kist appelen mee gekregen, dus dat is mooi, want dan kan ik voor het nieuwe jaar nog even snel een paar dagen vasten voordat ik aan het Sonja Bakker dieet moet.

Ook ben ik van plan om toch maar weer eens de sportschool op te zoeken. Dit omdat als ik blijf afvallen mijn huid blijft hangen en dat wil ik toch liever strak om mijn lijf heen zitten. Tevens vind ik wat spierdefinitie erg mooi om te zien bij mezelf.

Tot nu toe gaat het vasten nog goed.

Wel eet ik iedere ochtend wel een ontbijtje, dus echt echt vasten is het niet.

Het is nu wel moeilijk zo thuis. Op mijn stage is het goed vol te houden, want daar ligt geen etenswaren. Thuis is het een stuk moeilijker, want daar ligt overal eten.

Maar tot nu toe gaat het goed. Straks nog wat thinspo kijken en kerstkaarten schrijven (in ieder geval degene die echt extreem veel haast hebben). Misschien dat ik nog naar de sportschool ga, want daar ben ik al een hele tijd niet meer geweest. Dit voornamelijk omdat ik te lui ben om er heen te reizen i.v.m. de tijd.

Nu weet ik zeker dat ik een aantal dagen ga vasten .

Ik heb een jongen en die zegt dat hij mij leuk vind. Ik vond hem ook leuk, maar dat wordt steeds minder. Ik ben nu zo boos, dat ik maandag tot en met woensdag ga vasten punt uit.

Als het zo door gaat, kan hij door de stront zakken en dan ga ik wel flink flirten bij een festival dat volgend jaar plaats vindt. Daar lopen gelukkig nog zat leuke jongens rond. Trouwens overal eigenlijk.

Pffff ik ben zo boos!!

Nu komen echt de moeilijke tijden eraan:

- Kerst met de familie

- oliebollen

- appelflappen

- appelbeignets

- gevulde speculaas

- banketletters/staven

en allemaal nog meer van dat soort ongein. Gelukkig ben ik veilig Sinterklaas doorgekomen, maar Kerst en Oud en Nieuw, wordt waarschijnlijk een stukje moeilijker. Gelukkig staat daar tegenover dat we in het nieuwe jaar aan de Sonja Bakker gaan.

Of ik nu nog afgevallen ben, weet ik niet, want ik heb al een tijdje niet op de weegschaal gestaan. Maar toen ik op mijn stage op de weegschaal ging staan, toen woog ik 3 kilo zwaarder!!!! Ik moest op de weegschaal staan om te kijken hoe zwaar een kat was i.v.m. medicatie en dan moet je natuurlijk ook je eigen gewicht weten. Man wat schrok ik toen ik dat zag. Toen zei een collega dat ik ook nog al mijn kleren aan had en schoenen. Maar volgens mij klopt de weegschaal van mijn ouders niet, want ik sta wel eens vaker met kleren aan op die weegschaal en schoenen wegen geen 3 kilo. De weegschaal is ook al tamelijk oud, dus eigenlijk wordt het wel weer eens tijd voor een nieuwe (of stiekem op algemene controle gaan bij de dokter).

Maar ik ga proberen om al die lekkernijen te weerstaan, of in ieder geval niet aan te komen.

Ik heb ook nog een andere weblog waar ik zo af en toe wat op zet: http://wegmetvet.web-log.nl

Ja ik ben weer aardig wat afgevallen en ik vind dat het weer tijd is om mijn vorderingen vast te leggen. Zo blijf ik een beetje bij de les zogezegd.

Vandaag wel een beetje teveel gegeten en dat was niet zo prettig .

Maar morgen is het begin van een nieuwe week dus...

Ik denk dat ik zometeen een weekplanning maak met wat ik allemaal ga eten, want ik heb het 1 keer geprobeerd en dat werkte perfect. Ik kan ook niet wachten tot het de 2e week van het nieuwe jaar is, want dan gaat iedereen aan Sonja Bakker! Ik hoef me dan voorlopig 9 weken geen zorgen te maken over het avondeten. Het enige is dan wel dat ik alles wat er voor die dag op staat ook moet opeten . En meestal zijn dat veel caloriën of heel zoet: SPECULAASJES!!!! Maar ik denk dat ik de tussendoortjes oversla en alleen het ontbijt, de lunch en het diner eet. Zo hoef ik ook geen zoete troep te eten. Maar als het bijvoorbeeld een appel is, dan doe ik het wel, want dat is een -kcal product . Hopen dat ik daarvan ook een aantal kilo's afval, want dan ben ik dichter bij mijn einddoel. Wat mijn familie na de 9 weken eet, dat is wel een probleem, want ik denk dat ze geheid terug gaan naar bijna elke week hetzelfde calorierijke eten.

Ik ben maar weer begonnen met een dieet, want ik ben weer aangekomen. Ik ben nu 67 kg. Dus heb ik weer een heleboel sites bezocht en een hele hoop thinspiration gekeken. Ik heb mezelf ook aangemeld bij http://www.fitday.com zodat ik mijn vooruitgang kan bekijken. Tevens ben ik ook aangemeld bij de caloriechecker van het Voedingscentrum om de calorieën te verifiëren. Die kloppen dus niet. Mijn BMI is 24,5 geworden, dat betekend dat ik nog steeds een ideaal gewicht heb. Alhoewel ik dat ideaal niet snap, want het vet blubbert nog overal.

28-05-'06

BMI: 24,2

Gewicht: 66 kg

Bovenarm: 30 cm

Borst: 92 cm

Taille: 79 cm

Heup: 95 cm

Bovenbeen: 56 cm

11-07-'06

BMI: 23,9

Gewicht: 66,5

Lengte: 1.66

Bovenarm: 29 cm

Borst: 92 cm

Taille: 78 cm

Heup: 95 cm

Bovenbeen: 55 cm

De eerste entry is dus zeer teleurstellend geweest, want ik heb niks ingevuld. Nu zal dat anders zijn, want ik heb nu vakantie en dus meer tijd om alles in te vullen.

Mijn nieuwe gegevens zal ik morgen op deze blog zetten, zodat jullie kunnen zien wat er zoal is gebeurd.

Vandaag ben ik pas om 15:00 uur wakker geworden en heb gelukkig niets verkeerds gegeten, alhoewel ik wel in de verleiding kwam met de zak geribbelde naturel chips die op tafel lag.

Vanaf morgen begin ik weer met een dieet. Ik ga vanaf dan weer goed letten op wat ik eet en ik ga meer bewegen. Tevens ga ik dit ook allemaal vastleggen, zodat ik mijn proces kan zien. Ik ga bij de caloriechecker van het Voedingscentrum alles invullen, maar de gegevens daarvan ook dubbelchecken op calorietabel.nl. Bij 40punten.nl check ik hoeveel calorieën je verbruikt als je sport. Ook ga ik elke dag een log plaatsen, als het me lukt.

Ik ben al een keertje begonnen, maar ik hield het niet echt lang vol. Ik begon zo:

02-01-'06
BMI: 25,8
Gewicht: 71 kg

De maten ben ik kwijt die ik toen had, wat wel jammer is. Toch kan je zien dat ik 7 kg ben afgevallen (zie hieronder). Mijn hoogste gewicht ooit was 75 kg en mijn laagste tot nu toe 65 kg.

28-05-'06

BMI: 24,2

Gewicht: 66 kg

Bovenarm: 30 cm

Borst: 92 cm

Taille: 79 cm

Heup: 95 cm

Bovenbeen: 56 cm

Mijn lange termijn streefgewicht is 50 kg, mijn korte termijn streefgewicht 60 kg. Voor het geval jullie het interesseerd ik ben 1.65 cm lang.

Mijn caloriebehoefte op een dag zijn:

BMR = Basal Metabolic Rate

RMR = Resting Metabolic Rate

BMR = 1502

RMR = 1435